
春节欢聚
不要“过劳”
数据显示,节后因乳腺胀痛、结节复查异常就诊的人数常出现小高峰。这背后,与情绪起伏、饮食变化及作息紊乱密切相关。
乳腺作为对内分泌极为敏感的器官,在这样的环境下容易进入应激状态。了解其背后的原因,并采取针对性防护,才能帮助我们既享受团圆,又守住健康。
为何春节乳腺容易“亮红灯”
春节期间,以下几方面因素常影响内分泌稳定,成为乳腺不适的诱因。
1.高油高糖饮食。油炸食品、肥甘厚味及甜点饮料,不仅增加脂肪摄入,脂肪中的芳香化酶还会促使雄激素转化为雌激素,导致体内雌激素水平升高,刺激乳腺组织充血、水肿,引发或加重胀痛。
2.情绪波动。催婚、催育、亲友比较、家务琐事等易引发焦虑、压力。强烈情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能,打破雌、孕激素平衡,进而对乳腺产生不良影响。中医所说的“肝气郁结,气血瘀滞”,也与此过程相应,加重已有的增生或结节。
展开剩余73%3.作息紊乱。守岁熬夜、作息不规律会进一步扰乱内分泌节奏,减弱机体自我调节能力,使乳腺更易受到上述因素的冲击。
守护乳腺健康从生活习惯入手
1.避免“积郁成结”。面对压力性话题,可温和转移或暂不深入讨论。每天抽出10分钟左右进行深呼吸、轻度拉伸或聆听舒缓音乐,帮助释放压力。睡前避免争论敏感话题,保证7小时左右睡眠,维持内分泌基本稳定。
2.减少“外源性”负担。饮食遵循“多菜、多蛋白、多水分,少油、少糖、少内脏”原则。适当增加全谷物、绿叶蔬菜及豆制品摄入(豆制品中的植物雌激素具有双向调节作用,一般不会加重乳腺负担)。限制油炸食品、甜点、含糖饮料及酒精摄入,避免盲目服用蜂王浆、雪蛤等可能含外源性雌激素的补品。饮食尽量规律,每餐七分饱,避免体重短期内大幅增加。
这些情况请及时就医
自查异常:观察乳房外观,触摸有无硬块;是否出现单侧持续胀痛、乳头溢液(尤其血性)、皮肤局部凹陷或“橘皮样”改变、无痛性肿块等。
筛查建议:每年进行一次乳腺超声检查;40岁以上增加钼靶检查。已有结节或其他乳腺问题的女性,应遵医嘱定期复查,不因过节而推迟。
及时就医指征:乳房胀痛持续超过一周未缓解;原有结节短时间内明显增大或质地变硬;出现非哺乳期乳头溢液,特别是血色或咖啡色;腋下触及肿大淋巴结。
一旦发现上述情况,应前往乳腺专科就诊,避免自行按摩、敷药或服用偏方,以免延误诊治。
多一点情绪觉察、多一些饮食节制、多一份检查自觉,就能在很大程度上避免乳腺在节日中“过度负荷”。愿每位女性都能在温馨团聚的同时,保持身心平衡,过一个健康、安心年。
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作者
王尧
硕士研究生学历,毕业于广西医科大学。熟练掌握乳腺疾病诊断与治疗以及输液港置入手术。
审核专家
刘伟光
甲状腺乳腺外科主任、副主任医师。江苏省“双创人才-江苏省特聘医学专家”,扬州市“绿扬金凤计划优秀博士”。乳腺肿瘤学博士。
擅长诊治:甲状腺乳腺疾病的良性手术、乳腺疾病良恶性手术、乳房一期重建术、腔镜皮下腺体切除术、乳腺真空负压旋切术等;对乳腺癌规范化诊疗,如新辅助化疗,内分泌治疗、免疫治疗及分子靶向治疗有独到见解。
门诊时间:周一、周四全天。
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稿件来源 | 甲状腺乳腺外科
稿件作者 | 王尧
专业审稿 | 刘伟光
责任编辑 | 徐静
审核发布 | 刘海霞
栏目分类 | 妇幼健康科普
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