在生活中，结节似乎越来越常见，不少人为此忧心忡忡。太原龙城中医医院（结节病）的专家指出，有三类人更容易被结节 “盯上”。而想要摆脱所谓的 “结节体质”，关键在于改掉以下 8 个坏习惯。
三类易长结节人群
（一）压力过大的上班族
现代社会，职场竞争激烈，上班族长期面临高强度的工作压力。长时间精神紧张会干扰神经系统的正常调节功能，进而影响内分泌系统。内分泌失调时，激素水平失衡，激素对细胞生长、分化的调节作用紊乱，使得身体细胞更容易出现异常增生，为结节的形成埋下隐患。例如，甲状腺结节、乳腺结节在这类人群中的发病率相对较高。
（二）饮食不规律者
一些人常常饥一顿饱一顿，或者偏爱高油、高盐、高糖食物，这些不良饮食习惯会严重影响身体的代谢功能。高油食物会导致脂肪在体内堆积，增加肥胖风险，肥胖又与多种结节的发生相关；高盐饮食可能引起水钠潴留，加重身体各器官负担；高糖食物则易引发血糖波动，干扰内分泌。此外，长期不吃早餐，胆汁在胆囊内过度浓缩，胆固醇等物质容易析出形成结晶，进而发展为胆囊结节。
展开剩余69%（三）长期熬夜人群
熬夜成为许多人的生活常态，然而，人体在夜间本应进入休息和自我修复阶段。长期熬夜打乱生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌节律。比如，夜间是褪黑素分泌的高峰期，熬夜会抑制褪黑素分泌，而褪黑素不仅对睡眠有调节作用，还参与身体的免疫调节和细胞生长调控。缺乏褪黑素的正常调节，身体的免疫功能下降，细胞容易发生异常增殖，增加结节形成的几率。
需改掉的 8 个坏习惯
长期久坐：长时间坐着，身体的血液循环减缓，新陈代谢也随之变慢。这会导致身体各部位得不到充足的养分供应，代谢废物排出不畅，容易在局部堆积，影响细胞的正常代谢，增加结节形成风险。建议每坐 1 - 2 小时，起身活动 10 - 15 分钟。
过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响身体正常功能和细胞的修复与更新。尤其是蛋白质、维生素和矿物质等营养素缺乏，会导致身体免疫力下降，细胞功能受损，从而促使结节的产生。应保持均衡饮食，保证各类营养素的充足摄入。
滥用激素类药物或化妆品：随意使用含激素的药物或化妆品，可能会扰乱体内激素平衡。例如，一些美白、丰胸化妆品可能违规添加激素，长期使用可能影响乳腺、甲状腺等器官的激素调节，增加结节发病风险。在使用药物和化妆品时，务必谨慎，遵循医嘱或选择正规产品。
吸烟与过量饮酒：香烟中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精，都会对身体器官造成损害。吸烟会增加肺部结节的发生几率，还会影响身体的免疫功能；过量饮酒则会损伤肝脏、胃肠道等器官，影响身体的解毒和代谢功能，促使结节形成。戒烟限酒是保持身体健康、预防结节的重要措施。
情绪长期压抑：长期处于压抑、焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响神经系统和内分泌系统，导致肝郁气滞、气血不畅。中医认为，结节的形成与气滞血瘀、痰凝等因素密切相关。学会调整情绪，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放压力，保持心情舒畅，对预防结节至关重要。
不爱喝水：水分摄入不足会影响身体的新陈代谢和废物排出。身体代谢产生的废物如果不能及时随尿液排出体外，就可能在体内积聚，对细胞产生不良影响，增加结节发生的可能性。每天应保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入。
频繁生气：频繁生气会使体内气机紊乱，导致脏腑功能失调。尤其是肝气郁结，容易引发甲状腺、乳腺等部位的结节。遇到问题时，尽量保持冷静，学会控制情绪，以平和的心态应对生活中的琐事。
忽视体检：定期体检是早期发现结节的重要手段。很多结节在初期可能没有明显症状，如果忽视体检，结节可能在不知不觉中逐渐发展。对于易长结节的人群，建议每年至少进行一次全面体检，包括甲状腺、乳腺、肺部等部位的专项检查，以便早发现、早治疗。
太原龙城中医医院（结节病）的专家强调，只要这三类易长结节的人群重视并努力改掉这 8 个坏习惯，养成健康的生活方式，就有可能摆脱 “结节体质”，降低结节的发生风险，守护身体健康。
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